Эмоции и осознанность

Как научиться контролировать свои эмоции

Воплощаясь в тело человека, Душа берёт с собой определённое количество своей энергии. Плюс на протяжении всей жизни идёт её подпитка энергией от Создателя и от её Высших аспектов. На что мы, уже как люди, расходуем эту энергию?

Мы можем вложить её в творчество – создание своей жизни, воплощение наших проектов, идей. А можем просто выплеснуть её наружу. Существует много энергопрактик для наполнения физического и тонких тел энергией. Но также необходимо найти каналы, по которым наша энергия уходит.

Одним из каналов утечки энергии являются отрицательные, негативные эмоции. Хотя мы знаем, что не существует «хороших» и «плохих» эмоций – всё есть опыт. Просто для удобства понимания мы разделяем их на 2 группы.
Мне нравится вот такое определение:

Негативные эмоции – это эмоции, которые мешают росту и развитию Души Учителя из Тонкого Мира

Поэтому негативным эмоциям уделяется такое большое внимание.

Чего не нужно делать с негативными эмоциями

  1. Их нельзя подавлять – т.е. убеждать себя, что всё хорошо, когда это совсем не так.
  2. Их нельзя вытеснять в подсознание – т.е. убеждать себя в отсутствии эмоциональной проблемы, когда она есть.

Иначе подавленные и вытесненные эмоции создадут другие проблемы – болезни, неприятные ситуации. Об этом я писала в предыдущей статье.

Во время консультации мы с человеком ищем причины его жизненных проблем, и часто этими причинами являются подавленные и не прожитые эмоции в прошлых воплощениях Души. И в нынешней жизни они создают похожие ситуации, как-бы требуя, чтобы Душа наконец-то обратила на них внимание и высвободила эту энергию.

Как научиться контролировать свои эмоции

Невозможно прожить жизнь без отрицательных, негативных эмоций. Но можно научиться их контролировать. Тогда не будет вреда для вас и для окружающих. Потому что выплёскивать свою внутреннюю бурю на них тоже не полезно )))
Контроль своих эмоций означает, что мы живём и проявляемся в этом мире осознанно.

Осознание своих эмоций

Негативные эмоции часто возникают за доли секунды, раз – и она есть.
Самое первое, что полезно сделать – это обратить внимание на ту эмоцию или чувство, которые вы испытываете прямо сейчас.
Осознать, понять, что они возникли.

Мы в основном действуем на автомате: нас зацепили – мы сразу реагируем. И часто реагируем до последних сил — своих или собеседника )). Потому, что нет осознанности – что со мной сейчас происходит?

Первое время этому моменту приходится уделять внимание. Через какое-то время практики это происходит за доли секунды.
И главное – это таки работает!

Например: вы беседуете с кем-то из домашних — и в какой-то момент у вас меняется настроение. Ваша задача – отследить вовремя этот момент и осознать свою возникшую эмоцию: «А ведь я сейчас раздражена (или злюсь, или др.)».
Осознание своей негативной эмоции и её принятие – уже половина дела!

Осознание эмоции

Взгляд со стороны

Много людей долгое время пребывают в состоянии депрессии, гнева, неудовлетворённости, вины или беспокойства. Большинство методов, которые учат избавляться от этих ощущений, не проникают в суть проблемы.

Такое происходит потому, что мы не видим общей картины происходящего. Мы находимся внутри ситуации и вовлечены в неё с головой.

Посмотрите на ситуацию со стороны, взглядом наблюдателя:
— А что вообще сейчас происходит??
— Моя ли эта эмоция?
— Хочу ли я её сейчас испытывать? Или я снова автоматически вовлекаюсь?
— Если она моя – тогда что именно меня так зацепило? На что я так реагирую?

Такой взгляд со стороны творит чудеса – нарастающий шторм постепенно утихает и разговор продолжается в нормальном режиме. Или же ваше общение на этом заканчивается, но без бури.

Пока вы проделываете эти нехитрые приёмы, возможно, вы пропустите и не услышите какие-то фразы вашего собеседника.

НО – вы сохраните внутренний покой, вы сохраните свою и его энергию, вы не доведёте дело до конфликта, со всеми его последствиями!

Также очень помогает остановить внутреннюю бурю простое упражнение.

Вы говорите себе мысленно (или вслух):

— СТОП! Расслабляюсь!

Проживание негативной эмоции

Негативные эмоции не полезно подавлять и вытеснять – их нужно проживать. Проживать можно по-разному.

Например, можно кого-то ударить, когда внутри нарастает гнев; а можно просто поплакать в укромном месте. Поскольку мы говорим об осознанном проявлении себя в этом мире, то «ударить» не подходит. А поплакать очень даже полезно, в том числе и для мужчин.

Есть также простая практика для проживания эмоции.

  1. Выберите удобное для себя место, сядьте, а лучше прилечь, если есть возможность.
  2. Обратите внимание на своё тело:
    — почувствуйте, где эта эмоция уже находится или только зарождается в вашем теле,
    — как она ощущается,
    — как её энергия движется в вашем теле – откуда и куда.
  3. Наблюдайте её со стороны – НЕ оценивая и НЕ осуждая себя, просто наблюдайте её.
  4. Примите эту эмоцию – Да, она есть, я её испытываю.
  5. Попросите Высшие Силы наполнить вас любовью, или сделайте это сами, если уже умеете. В любви негативные эмоции нейтрализуются и трансформируются.

Во время выполнения этой практики происходит осознание, принятие своей негативной эмоции и её трансформация – без вреда для себя и окружающих.
Необходимо лишь несколько минут – и вы в порядке.

Дыхание

Ещё один эффективный способ проживания эмоции – дыхание. Медленные глубокие вдохи и выдохи также помогают остановить бурю.

Здесь уже включается физиология. Эту практику тоже надо выполнять осознанно, а не автоматически.

  1. Сосредоточьтесь на своём дыхании. Наблюдайте, как прохладный воздух входит через ваши ноздри и наполняет сначала лёгкие, а затем всё ваше тело.
  2. Выдох – наблюдайте, как тоненькой ниточкой уже тёплый воздух покидает ваше тело через ноздри. Ничего специально делать не надо – просто наблюдайте…
  3. Теперь вспомните вашу эмоцию – что сейчас от неё осталось? Как изменилось ваше состояние?

Проживание эмоции

Взять ответственность на себя

Ответственность – это одно из важных качеств личности, которая занимается гармонизацией своего внутреннего мира. О важности принятия ответственности на себя говорят также и Учителя из Тонкого Мира.

Что это значит относительно эмоций?
Это значит, что я понимаю, что:
— не он меня обидел, а я сама обиделась на него…
— не она меня разозлила, а я сама разозлилась на неё…
— не новости меня расстроили и теперь у меня депрессия, а я сама позволила себе отреагировать депрессией на новости…
— не ребёнок меня вывел из себя своими школьными оценками, а я сама разгневалась на ребёнка…

Это значит, что я не виню других людей в том, что происходит со мной.
Это значит, что я сама несу ответственность за то, что происходит в моей жизни.

Почему это происходит именно так, как происходит, – это уже другой вопрос, с которым нужно работать. И опять же – я работаю сама с собой, а не пытаюсь изменить и сделать лучше других людей!

Когда мы понимаем свою личную ответственность – резко уменьшается количество неприятных и конфликтных ситуаций в нашей жизни.

Например, мы прекращаем поток обвинений и претензий в адрес обидчика. Потому что обидчика просто НЕТ.
Уменьшается количество негативной энергии, выпущенной нами в окружающий мир )).

И в результате наше личное пространство становится более чистым и светлым. А также сохраняется наша личная энергия.

Мы не отвечаем за их эмоции

Также мы не отвечаем за эмоции других людей. Часто мы виним себя за то, что, например, обидели кого-то или вызвали чьё-то негодование.

Но это не так: это их личная реакция на наши слова или поступки. Их эмоции — это их личная ответственность. Их эмоции указывают им на те стороны их личности, с которыми им нужно работать.

Т.е., у них был выбор – например, обидеться или не обидеться. Даже когда была такая цель — обидеть.
Безусловно, вы ВСЕГДА можете попросить прощения у любого человека, когда вас что-то гложит. Этого никто не отменяет. Но не стоит винить, осуждать себя и посыпать голову пеплом!

Представьте, насколько уменьшится количество ссор и конфликтов, когда каждый из нас будет нести свою личную ответственность за каждое слово, за каждый поступок по отношению к другим людям!

Не искать виноватых вовне, а именно нести свою личную ответственность.

Ответственность за свои эмоции

Негативные эмоции и работа с ними – это большая тема. И это тема всей нашей земной жизни )))

Лично я люблю короткие практики и упражнения, которые не требуют много времени для их выполнения.
В этой статье я поделилась с вами своим опытом и простыми, эффективными техниками, которые помогут вам начать эту работу.

А основные этапы этой работы: осознание, принятие, контроль и трансформация своих эмоций.

P.S. Буду рада, если вы поделитесь в комментариях, как вы работаете с непродуктивными (негативными) эмоциями!!