Боль от потери близкого человека рано или поздно приходит в нашу жизнь. Поскольку на Земле мы воплощены в физических телах, а физическое тело имеет определённые уязвимости и свой срок жизни. Уходят в мир иной наши родители, уходят дети, уходят близкие люди и друзья… и для нас начинается непростой период — период проживания горя.
Это первая статья из цикла материалов для тех, кто переживает потерю близких.
- Часть 1 — [Вы здесь] — Период проживания горя
- Часть 2 — Разговор по Душам с теми, кто покинул земной план
С духовной точки зрения – после умирания физического тела они, уже как души, переходят в другое измерение, более тонкое и не видимое нашими глазами.
В то же время родные и близкие ушедшего человека переживают горе. И это НОРМАЛЬНО. Проживание чувства утраты, горечи и боли – это нормальный для человека процесс. Эмоции являются важной частью системы человека, и их проживание помогает нам справиться с болью от потери.
Именно проживание этих эмоций. Их не нужно стесняться, контролировать или подавлять. А ведь люди очень часто это делают – чтобы не расстраивать окружающих, чтобы не выставлять напоказ свои чувства, чтобы не быть скучными для друзей, чтобы не казаться слабыми и т.д.
Чувство горя от потери нужно прожить и пережить.
Прожить горе – значит:
— позволить себе чувствовать боль, горечь и всё то, что вы чувствуете;
— принять свои эмоции: «Да, я сейчас чувствую боль…»;
— позволить себе выражать эти эмоции, не прятать их и не подавлять. Позволить себе отгоревать.
Пережить горе – означает, что через проживание и принятие своих эмоций вы преодолеваете их, и после этого способны «вернуться» в реальную жизнь.
Основные стадии проживания горя
Процесс проживания горя у каждого человека свой, имеет разные стадии, или фазы, и их продолжительность. Специалисты и исследователи в области психики выделяют основные из них. Когда мы знаем об этих стадиях, мы лучше понимаем, что с нами происходит, понимаем своё состояние — и можем прожить его.
Пять основных стадий проживания горя:
- Шок
- Отрицание, протест
- Злость, гнев, негодование, агрессия
- Депрессия, сожаление, отчаяние
- Принятие, признание, примирение
Все эти стадии, или фазы проживания горя, являются нормальной реакцией человека на трагические события. Это своего рода защитный механизм нашей психики. И мы не проживаем их в строгой очерёдности, по списку. Мы погружаемся в проживание каждой фазы в разное время, и они могут длиться разное количество времени. Иногда мы в какие-то стадии возвращаемся снова и снова. Мы также можем проживать одновременно несколько стадий, или не проживать вовсе какую-то из них. Всё очень индивидуально.
1. Шок
Первая реакция, которую мы испытываем – это шок. Мы не хотим верить в случившееся. И в голове постоянно прокручиваем вопросы: «Почему?», «За что?», «Как такое могло произойти?». Эти вопросы больше риторические, никто не может ответить нам на них.
И задача данной стадии состоит не в том, чтобы найти эти ответы и найти для себя объяснение произошедшему. Задача состоит в том, чтобы осознать реальность утраты.
2. Отрицание, протест
Мы не хотим верить в то, что в нашей жизни произошли изменения. Наше тело и сознание протестуют против факта потери. Мы не понимаем, как можно дальше жить в этом состоянии шока.
Этот этап помогает нам пережить потерю. Наша психика включает временную защиту. И проживая шок и отрицание, мы постепенно привыкаем к изменениям в нашей жизни и начинаем справляться со своим горем.
3. Злость, гнев, негодование, агрессия
Когда мы осознали потерю, наше отрицание сменяется злостью и гневом. Нам не понятно, как могло такое произойти с нами? Мы злимся — и начинаем искать виноватых в случившемся. Доктор, больница, государство, семья, друзья, коллеги… Бог… «Это несправедливо! Где Бог? Почему он не защитил меня от этой потери?»…
Мы можем агрессивно реагировать на своих близких, или на окружающих нас людей. Нам больно видеть счастливых людей и слышать их смех. Мы злимся и не понимаем, как вообще теперь можно веселиться? Для нас чуть ли не жизнь закончилась…
Также мы начинаем винить себя, что возможно недосмотрели, пропустили какие-то знаки, на что-то важное не обратили внимания – и поэтому потеряли близкого человека. Это чувство вины может быть очень сильным и буквально съедать изнутри, доводить до истощения.
Сильная вина указывает на проживание этой стадии – стадии злости и гнева. Специалисты в области психического здоровья отмечают, что проживание гнева является необходимой стадией горевания.
4. Депрессия, сожаление, отчаяние
Эта фаза наступает тогда, когда мы полностью внутренне осознали, что случившееся на самом деле случилось. Мы погружаемся в свои переживания, болезненную тоску, печаль. Иногда может возникать ощущение, что умерший человек жив…
Мы чувствуем раздражительность и беспокойство, теряем интерес к жизни. Возникает подавленность, депрессия, недостаток энергии, когда не хочется даже вставать с постели.
Это как пустота внутри – когда мы осознаём, что близкий человек ушёл. Мир кажется для нас слишком большим и давящим. Мы не хотим быть рядом с другими, не хотим ни с кем разговаривать. Мы полностью погружены в свою боль.
Задача этой фазы – горевание. Её основное состояние – «боль продолжается, и нет ей конца».
5. Принятие, признание, примирение
Этот этап является заключительным в проживании горя. Наши эмоции понемногу начинают стабилизироваться. Мы возвращаемся в реальность, и принимаем её, осознавая, что в ней уже нет любимого человека. Принятие – это НЕ счастливое состояние или одобрение. Принятие – это скорее признание факта потери, примирение с этим фактом, смирение. Потеря произошла, и мы не можем это изменить. Но мы можем научиться жить с этим.
Мы можем адаптироваться к своей новой реальности – и развиваться и двигаться по жизни дальше. Впервые с момента потери мы можем начать думать о своей дальнейшей жизни. Это как въезжать в длинный тоннель: мы не знаем, что нас ждёт в конце тоннеля, но мы продолжаем двигаться по дороге вперёд.
Принятие факта смерти близкого человека помогает нам пережить горе от потери. Постепенно, через 1 год или больше времени после утраты, вопрос «Почему это произошло со мной?» уступит место вопросу «Как мне выйти из этой трагедии новым человеком?»
Понимание того, на какой стадии проживания горя вы находитесь в данный момент, поможет вам пройти этот процесс и облегчит его. Большинство специалистов считают, что нормальный для психики процесс проживания горя длится примерно до 1 года. Если человек горюет больше года, возможно, ему уже требуется помощь. Также часто люди «застревают», останавливаются на какой-то из стадий на долгое время.
Горе является очень болезненным состоянием. Однако это неизбежное жизненное переживание для человека на Земле. Проживать боль от потери — это нормально для человека. Знание о стадиях процесса проживания горя может помочь скорбящему человеку ориентироваться в этом процессе и выйти из него экологично и бережно для себя.
К тому же огромное облегчение даёт осознание того, что ваша реакция на потерю и ваши чувства являются нормальными для вашей ситуации, и НЕ являются признаками слабости. Просто помните о том, что вы обязательно должны выйти из этого процесса и продолжать жить.
Каждая ситуация имеет свой смысл
Человек способен преодолеть своё горе. Если вы сталкиваетесь с жизненным испытанием, значит внутри вас есть потенциал с ним справиться. Более того, часто горе является стартом для вашего личностного или духовного роста.
В нашей жизни могут случаться неожиданные трагические события, с преждевременным уходом близких людей. Часто оказывается, что такой уход близкого был запланирован вами обоими, а точнее вашими душами, ещё до нынешнего воплощения.
Вполне возможно, что трагическое событие, согласно плану на воплощение, должно было помочь:
- наработать вам опыт проживания непосредственно чувства боли от потери любимого человека. Проживание такого опыта даёт Душе новые качества и понимания для её развития;
- или получить опыт ранней смерти, если речь идёт о детях. Душа ушедшего ребёнка получает свой опыт и обучение, души родителей получают свой опыт через его потерю;
- или через проживание горя подтолкнуть вас к принятию важного решения, или к выходу на другой путь вашего развития. Например, вы очень «привязались» к своему любимому человеку, и эта привязанность уводит вас от вашей задачи на воплощение. Этот человек уходит в мир иной, и через какое-то время вы меняете сферу деятельности, или образ жизни.
У Души могут быть разные цели и пути для получения опыта в земных планах бытия.
У всего происходящего в нашей жизни есть свой особый смысл, который мы можем понять со временем. Самые сложные ситуации обычно являются важными маркерами на пути Души. Не суть важно, были они запланированы до начала жизни или не были. Это касается и проживания горя от потери близкого человека. Душа рассматривает жизненные события с точки зрения получения опыта, и в каждой ситуации есть возможность для её роста и развития.
Как помочь себе во время проживания горя
Большинство людей следуют стандартной программе на Земле при потере близкого человека – убиваться по ушедшему, страдать, постоянно плакать, рыдать, впадать в истерику. Наверное, так происходит, потому что многие люди не знают или не верят в существование Тонкого мира, Наставников Души, процесса перевоплощения Души и т.д.
Люди, которые осознают духовную природу человека, в подобных ситуациях реагируют несколько иначе. Конечно же, известие о смерти близкого человека, особенно неожиданной, вызывает тяжёлые эмоции. И они являются нормальной человеческой реакцией на горе, но только в первые дни. Затем эмоциональный фон выравнивается — благодаря состоянию Любви и Благодарности к ушедшему.
Потому что есть понимание, что умерло физическое тело. А Душа перешла в другое измерение, в котором она находится каждый раз после прожитой жизни. И она там не одинока, в том пространстве есть кому о ней позаботиться первое время после её перехода. А затем она займётся своими обязанностями, которые существуют у каждой Души в Тонком мире, в Мире Душ. И через какое-то время эта Душа снова воплотится, в новом теле и уже в другом месте на Земле, а возможно, и не на Земле.
Также очень полезным и терапевтичным является просмотр ваших совместных прошлых воплощений с Душой ушедшего человека. Если в нынешней жизни вы были близкими людьми, то, скорее всего, вы воплощаетесь вместе уже не первый раз.
И когда вы увидите или узнаете, что вы воплощались в разных ролях по отношению друг к другу и проживали вместе различные ситуации, это также поспособствует вашему более спокойному отношению к его уходу в нынешней жизни.
Исходя из такого понимания, вместо страдания может возникать лёгкая грусть и чувство Любви и Благодарности к ушедшему человеку:
- за то время, которое он был рядом с нами в этом физическом мире;
- за прожитые вместе приятные моменты;
- за те уроки и обучение, которые были получены через проживание неприятных моментов.
Основываясь на таком понимании – как же можно помочь себе пережить утрату близкого человека?
1. Самыми тяжёлыми являются первые дни. Конечно же, если вам хочется плакать – плачьте обязательно. Свои слёзы и своё горе нужно выплакать, не держите их в себе.
2. Говорите о своих чувствах и внутренних переживаниях. Буквально выговаривайте их. Говорите об ушедшем человеке, вспоминайте и проговаривайте события, связанные с ним, проговаривайте обстоятельства его смерти – это НОРМАЛЬНО.
Хорошо, если ваши близкие дают вам это делать, слушают вас и поддерживают. Но очень часто наши близкие не позволяют нам этого, успокаивают, запрещают плакать и говорить об умершем – таким образом обесценивая наши чувства. Не потому, что они плохо относятся к нам. Они хотят нам помочь, но не всегда знают, как это сделать.
3. Если же вам не с кем поговорить, или вы по какой-то причине не хотите с близкими обсуждать свои чувства, вы можете разговаривать с ушедшим человеком как с живым, и это уже будет разговор с его Душой. Говорите ему о своих чувствах и переживаниях по поводу его ухода. Конечно, лучше это делать, когда вы одни, иначе близкие люди не поймут и решат, что вы сходите с ума.
Понятно, что вы должны адекватно оценивать своё состояние, поскольку для неподготовленного человека здесь есть некая тонкая грань, чтобы не нарушилась психика.
Второй вариант такого общения: как в медитации, с закрытыми глазами представить образ ушедшего человека и общаться с ним мысленно. Если вы будете в более-менее спокойном состоянии, то вы удивитесь, увидев его образ улыбающимся и радостным. Пробуйте, и через время вы почувствуете себя гораздо спокойнее.
ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: в таком общении не зовите умершего вернуться, потому что вам плохо без него; не обвиняйте его в том, что он вас покинул! Таким образом вы ещё больше привязываете его Душу к земному плану. Задача такого общения – позволить вам выговориться и привыкнуть к тому, что этого человека уже нет рядом с вами. Общайтесь с его Душой с Любовью к нему и Благодарностью. Ваша Любовь поможет его Душе завершить свой переход в Мир Душ.
4. Во время вашего общения также:
— просите прощения у Души ушедшего, даже если вам кажется, что просить не за что. Искренне и от всего сердца просите его простить вас;
— направляйте своё прощение его Душе. Делайте это с Любовью к нему.
Прощение облегчит ваше состояние, а также поможет его Душе растворить её связи с земным планом и гармонично завершить свой переход в Тонкий мир.
5. Просите помощи и поддержки у своих Ангелов-хранителей, у Наставников вашей Души – даже если вы не верите в них, но просите о помощи, они обязательно направят вам энергию Любви и спокойствия. Они могут отрегулировать ваше состояние. Это уникальная возможность для людей, и ею нужно пользоваться.
6. Также можно использовать молитвы, которые вы знаете.
Думайте не только о себе и своём состоянии проживания горя и утраты. Позаботьтесь и о состоянии Души ушедшего близкого человека — ей тяжело видеть, когда вы причитаете и убиваетесь. Поддержите её своей Любовью и Благодарностью, чтобы её Путь Домой был лёгким и светлым…
Читайте также: Три категории ангелов, которые помогают людям
У каждого тяжёлого изменения в жизни есть конец. Горевание когда-то закончится, и вам откроется новый смысл вашей дальнейшей жизни. С памятью в сердце об ушедшем любимом человеке, с любовью к нему и в новой для себя реальности — вы продолжите жить свою жизнь.
P.S. Я надеюсь, что смогла хоть немного поддержать вас в проживании сложного состояния после ухода близкого человека. 💗
P.P.S. Если у вас есть желание попробовать пообщаться с Душой ушедшего, вы можете это сделать с помощью медитации здесь >>> Разговор по Душам с теми, кто покинул земной план