Эмоции и осознанность

Как научиться контролировать свои эмоции

Воплощаясь в тело человека, Душа берёт с собой определённое количество своей энергии. Плюс на протяжении всей жизни идёт её подпитка энергией от Создателя и от её Высших аспектов. На что мы, уже как люди, расходуем эту энергию?

Мы можем вложить её в творчество – создание своей жизни, воплощение наших проектов, идей. А можем просто выплеснуть её наружу. Существует много энергопрактик для наполнения физического и тонких тел энергией. Но также необходимо найти каналы, по которым наша энергия уходит.


Это вторая статья из цикла материалов про Эмоции.


Одним из каналов утечки энергии являются отрицательные, негативные эмоции. Хотя мы знаем, что не существует «хороших» и «плохих» эмоций – всё есть опыт. Просто для удобства понимания мы разделяем их на 2 группы.

Мне нравится вот такое определение:

Негативные эмоции – это эмоции, которые мешают росту и развитию Души Учителя из Тонкого Мира

Поэтому негативным эмоциям уделяется такое большое внимание.

Чего не нужно делать с негативными эмоциями

  1. Их нельзя подавлять – т.е. убеждать себя, что всё хорошо, когда это совсем не так.
  2. Их нельзя вытеснять в подсознание – т.е. убеждать себя в отсутствии эмоциональной проблемы, когда она есть.

Иначе подавленные и вытесненные эмоции создадут другие проблемы – болезни, неприятные ситуации. Об этом я писала в предыдущей статье.

Во время консультации мы с человеком ищем причины его жизненных проблем, и часто этими причинами являются подавленные и не прожитые эмоции в прошлых воплощениях Души. И в нынешней жизни они создают похожие ситуации, как-бы требуя, чтобы Душа наконец-то обратила на них внимание и высвободила эту энергию.

Как научиться контролировать свои эмоции

Невозможно прожить жизнь без отрицательных, негативных эмоций. Но можно научиться их контролировать. Тогда не будет вреда для вас и для окружающих. Потому что выплёскивать свою внутреннюю бурю на них тоже не полезно )))
Контроль своих эмоций означает, что мы живём и проявляемся в этом мире осознанно.

Осознание своих эмоций

Негативные эмоции часто возникают за доли секунды, раз – и она есть.
Самое первое, что полезно сделать – это обратить внимание на ту эмоцию или чувство, которые вы испытываете прямо сейчас.
Осознать, понять, что они возникли.

Мы в основном действуем на автомате: нас зацепили – мы сразу реагируем. И часто реагируем до последних сил – своих или собеседника )). Потому, что нет осознанности – что со мной сейчас происходит?

Первое время этому моменту приходится уделять внимание. Через какое-то время практики это происходит за доли секунды.
И главное – это таки работает!

Например: вы беседуете с кем-то из домашних – и в какой-то момент у вас меняется настроение. Ваша задача – отследить вовремя этот момент и осознать свою возникшую эмоцию: «А ведь я сейчас раздражена (или злюсь, или др.)».
Осознание своей негативной эмоции и её принятие – уже половина дела!

Осознание эмоции

Взгляд со стороны

Много людей долгое время пребывают в состоянии депрессии, гнева, неудовлетворённости, вины или беспокойства. Большинство методов, которые учат избавляться от этих ощущений, не проникают в суть проблемы.

Такое происходит потому, что мы не видим общей картины происходящего. Мы находимся внутри ситуации и вовлечены в неё с головой.

Посмотрите на ситуацию со стороны, взглядом наблюдателя:
– А что вообще сейчас происходит??
– Моя ли эта эмоция?
– Хочу ли я её сейчас испытывать? Или я снова автоматически вовлекаюсь?
– Если она моя – тогда что именно меня так зацепило? На что я так реагирую?

Такой взгляд со стороны творит чудеса – нарастающий шторм постепенно утихает и разговор продолжается в нормальном режиме. Или же ваше общение на этом заканчивается, но без бури.

Пока вы проделываете эти нехитрые приёмы, возможно, вы пропустите и не услышите какие-то фразы вашего собеседника.

НО – вы сохраните внутренний покой, вы сохраните свою и его энергию, вы не доведёте дело до конфликта, со всеми его последствиями!

Также очень помогает остановить внутреннюю бурю простое упражнение.

Вы говорите себе мысленно (или вслух):

– СТОП! Расслабляюсь!

Проживание негативной эмоции

Негативные эмоции не полезно подавлять и вытеснять – их нужно проживать. Проживать можно по-разному.

Например, можно кого-то ударить, когда внутри нарастает гнев; а можно просто поплакать в укромном месте. Поскольку мы говорим об осознанном проявлении себя в этом мире, то «ударить» не подходит. А поплакать очень даже полезно, в том числе и для мужчин.

Есть также простая практика для проживания эмоции.

  1. Выберите удобное для себя место, сядьте, а лучше прилечь, если есть возможность.
  2. Обратите внимание на своё тело:
    – почувствуйте, где эта эмоция уже находится или только зарождается в вашем теле,
    – как она ощущается,
    – как её энергия движется в вашем теле – откуда и куда.
  3. Наблюдайте её со стороны – НЕ оценивая и НЕ осуждая себя, просто наблюдайте её.
  4. Примите эту эмоцию – Да, она есть, я её испытываю.
  5. Попросите Высшие Силы наполнить вас любовью, или сделайте это сами, если уже умеете. В любви негативные эмоции нейтрализуются и трансформируются.

Во время выполнения этой практики происходит осознание, принятие своей негативной эмоции и её трансформация – без вреда для себя и окружающих.
Необходимо лишь несколько минут – и вы в порядке.

Дыхание

Ещё один эффективный способ проживания эмоции – дыхание. Медленные глубокие вдохи и выдохи также помогают остановить бурю.

Здесь уже включается физиология. Эту практику тоже надо выполнять осознанно, а не автоматически.

  1. Сосредоточьтесь на своём дыхании. Наблюдайте, как прохладный воздух входит через ваши ноздри и наполняет сначала лёгкие, а затем всё ваше тело.
  2. Выдох – наблюдайте, как тоненькой ниточкой уже тёплый воздух покидает ваше тело через ноздри. Ничего специально делать не надо – просто наблюдайте…
  3. Теперь вспомните вашу эмоцию – что сейчас от неё осталось? Как изменилось ваше состояние?

Проживание эмоции

Взять ответственность на себя

Ответственность – это одно из важных качеств личности, которая занимается гармонизацией своего внутреннего мира. О важности принятия ответственности на себя говорят также и Учителя из Тонкого Мира.

Что это значит относительно эмоций?
Это значит, что я понимаю, что:
– не он меня обидел, а я сама (сам) обиделась на него…
– не она меня разозлила, а я сама (сам) разозлилась на неё…
– не новости меня расстроили и теперь у меня депрессия, а я сама (сам) позволила себе отреагировать депрессией на новости…
– не ребёнок меня вывел из себя своими школьными оценками, а я сама (сам) разгневалась на ребёнка…

Это значит, что я не виню других людей в том, что происходит со мной.
Это значит, что я сама несу ответственность за то, что происходит в моей жизни.

Почему это происходит именно так, как происходит, – это уже другой вопрос, с которым нужно работать. И опять же – я работаю сама с собой, а не пытаюсь изменить и сделать лучше других людей!

Когда мы понимаем свою личную ответственность – резко уменьшается количество неприятных и конфликтных ситуаций в нашей жизни.

К примеру, мы прекращаем поток обвинений и претензий в адрес обидчика. Потому что обидчика просто НЕТ. Таким образом уменьшается количество негативной энергии, выпущенной нами в окружающий мир )).

И в результате наше личное пространство становится более чистым и светлым. А также сохраняется наша личная энергия.

Мы не отвечаем за их эмоции

Также мы не отвечаем за эмоции других людей. Часто мы виним себя за то, что, например, обидели кого-то или вызвали чьё-то негодование.

Но это не так: это их личная реакция на наши слова или поступки. Их эмоции – это их личная ответственность. Их эмоции указывают им на те стороны их личности, с которыми им нужно работать.

Т.е., у них был выбор – например, обидеться или не обидеться. Даже когда была такая цель – обидеть.
Безусловно, вы ВСЕГДА можете попросить прощения у любого человека, когда вас что-то гложит. Этого никто не отменяет. Но не стоит винить, осуждать себя и посыпать голову пеплом!

Представьте, насколько уменьшится количество ссор и конфликтов, когда каждый из нас будет нести свою личную ответственность за каждое слово, за каждый поступок по отношению к другим людям!

Не искать виноватых вовне, а именно нести свою личную ответственность.

Ответственность за свои эмоции

Негативные эмоции и работа с ними – это большая тема. И это тема всей нашей земной жизни )))

Лично я люблю короткие практики и упражнения, которые не требуют много времени для их выполнения.
В этой статье я поделилась с вами своим опытом и простыми, эффективными техниками, которые помогут вам начать эту работу.

И основные этапы этой работы: осознание, принятие, контроль и трансформация своих эмоций.

P.S. Буду рада, если вы поделитесь в комментариях, как вы работаете с непродуктивными (негативными) эмоциями!!

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.