Как перестать обижаться: 5 практических приёмов

Как перестать обижаться

Обида. Вы задумывались о том, насколько часто Вы обижаетесь? В течение дня. В течение месяца. На протяжении всей жизни.

Причиной этого гнетущего состояния может стать всё что угодно. Кто-то не поддержал, когда на него надеялись, покритиковал, наступил на ногу, забыл о просьбе.

Если Вы часто обижаетесь и хотите избавиться от этого, прежде всего, поймите, что все люди абсолютно разные. Что естественно и привычно для одного, может быть абсолютно неприемлемо для другого. Кто-то считает правильным постоянно давать друзьям в долг и ухаживать за пожилыми родственниками.

Для других это абсолютно лишние труды и проблемы. Потому что, по их мнению, друзья долги не возвращают, а пожилые родственники часто не благодарны.

Предлагаю вам 5 простых практических приёмов, которые помогут Вам взять под личный контроль процесс «обижания».

Приём №1. Никто ничем Вам не обязан

Это правда. Позвольте себе принять эту мысль.

Например, если Вы ждали, что близкий человек сделает Вам подарок на праздник, а этого не произошло, то Вы наверняка обиделись. Если же не считать, что он Вам обязан что-то дарить, то и обиды не будет.

А когда Вы неожиданно получите подарок, то радость будет больше, чем когда подарок ожидался. Это будет искренняя радость, а не циничный расчёт.

Поэтому почаще вспоминайте, что никто Вам ничем не обязан.

Podarok

 Приём №2. Смотрите на конфликт без эмоций

Ещё обида может возникнуть тогда, когда мы придаём большое значение произошедшему и сгущаем краски.

Например, мнительного человека может серьёзно задеть, если его начальник накричит на него при коллегах. Конечно, ведь это настоящее унижение.

А если отбросить эмоции и посмотреть на ситуацию спокойно, то можно понять, что ничего страшного не произошло. Начальник не умеет контролировать свои эмоции – это его проблемы. Он просто громко разговаривал с сотрудником, а рядом стояли другие люди. Вот и всё.

Вы на кого-то обиделись?

Отбросьте эмоции и посмотрите на конфликт по частям: с чего он начался, как развивался, чем закончилась ситуация.

Как отбросить эмоции? Посмотрите на ситуацию со стороны – от третьего лица: Вы не её участник, а сторонний наблюдатель.

Рассмотрите себя, затем остальных участников ситуации: ЧТО вы говорите; КАК вы говорите; что делаете.

Поймите для себя, на самом ли деле Вас хотели обидеть?

В итоге Вы получите абсолютно нейтральную ситуацию.

Приём 2

 Приём №3. Будьте вежливы

Если в тесной толпе Вам наступили на ногу, не спешите с обидой или ответом.

Переведите то, что хотите высказать, на интеллигентный язык.

Получится что-то вроде: «Вы мне отдавили ногу, мне больно от этого и я страдаю» 🙂  Тогда обидеться не получится.

Вежливость

 Приём №4. Осознайте

Вас критикуют и Вы обижаетесь?

Критикуют обычно тех, кто что-то делает. Вы не стоите на месте и что-то предпринимаете: значит, на Вас будут обращать внимание. Хвалить сложно, а вот критиковать гораздо легче.

Осознали? 🙂

Kritika

 Приём №5. Загляните в будущее

Если Вы опять на что-то болезненно отреагировали, то подумайте – какие чувства будет вызывать у Вас эта ситуация лет через пять или десять.

Представьте Вашу жизнь в виде временной линии.

Найдите на ней сегодняшний момент, когда Вы обиделись.

Продвиньтесь от этого момента по линии вперёд, лет через 5 или 10.

Будете ли Вы помнить о своей сегодняшней обиде?

Поймите, всё это просто пустяк на фоне остальных событий Вашей жизни.

Vzgljad_v_buduschee

Проведите для себя небольшое расследование – для чего Вы обижаетесь?
Какая выгода лично для Вас от каждой обиды?

Часто при помощи обиды мы пытаемся манипулировать другими людьми, давить на них. Например, девушка может нарочно надуться на парня, чтобы получить букет цветов или подарок.

Не стоит этого делать, обида в любом случае плохой спутник и помощник.

Мой опыт консультирования показывает, что «застрявшая» в теле эмоция «Обида» может привести к хроническому заболеванию. Вам это надо?

P.S. Расскажите в комментариях, Как Вы Справляетесь с Обидой?

P.P.S. Если у вас есть ещё пару минут, читайте также >>> Эмоции в нашей жизни

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.