Обида… Вы задумывались о том, насколько часто обижаетесь? В течение дня. В течение месяца. На протяжении своей жизни. Причиной этого гнетущего состояния может стать всё что угодно. Кто-то не поддержал, когда на него надеялись, покритиковал, наступил на ногу, забыл о просьбе.
Если вы часто обижаетесь и хотите избавиться от этого, прежде всего, поймите, что все люди абсолютно разные. Что естественно и привычно для одного, может быть абсолютно неприемлемо для другого.
Кто-то считает правильным постоянно давать друзьям в долг и ухаживать за пожилыми родственниками.
Для других это абсолютно лишние труды и проблемы. Потому что, по их мнению, друзья долги не возвращают, а пожилые родственники часто не благодарны.
Предлагаю 5 простых практических приёмов, которые помогут вам взять под личный контроль свой процесс «обижания».
5 приёмов, чтобы перестать обижаться
Приём №1. Никто ничем вам не обязан
Это правда. Позвольте себе принять эту мысль.
Например, если вы ждали, что близкий человек сделает вам подарок на праздник, а этого не произошло, то вы наверняка обиделись. Если же не считать, что он вам обязан что-то дарить, то и обиды не будет.
А когда вы неожиданно получите подарок, то радость будет даже больше, чем когда подарок ожидался. Это будет искренняя радость, а не циничный расчёт.
И не будет необходимости обижаться.
Приём №2. Посмотрите на конфликт без эмоций
Ещё обида может возникнуть тогда, когда мы придаём слишком большое значение произошедшему и сгущаем краски.
Например, мнительного человека может серьёзно задеть, если начальник накричит на него при коллегах. Конечно, ведь это настоящее унижение.
А если постараться отодвинуть эмоции — и посмотреть на ситуацию спокойно, отстранённо, то можно понять, что ничего очень страшного не произошло.
Начальник не умеет контролировать свои эмоции – и это его проблемы. Он просто громко разговаривал с сотрудником, а рядом стояли другие люди. Вот и всё, что вы увидите в итоге.
Отодвиньте эмоции — и посмотрите на конфликт по частям:
- с чего он начался,
- как развивался,
- чем закончилась ситуация.
Как отодвинуть эмоции?
Посмотрите на ситуацию со стороны – от третьего лица: когда вы не её участник, а сторонний наблюдатель.
Рассмотрите себя, затем остальных участников ситуации: ЧТО вы говорите; КАК вы говорите; что в этот момент делаете.
Поймите для себя, на самом ли деле вас хотели обидеть?
Если вам удастся просмотреть неприятное событие со стороны, то в итоге вы получите абсолютно нейтральную ситуацию. И вам точно станет легче.
Приём №3. Будьте вежливы
Если в тесной толпе вам наступили на ногу, не спешите с обидой или ответом.
Получится что-то вроде: «Вы мне отдавили ногу, мне больно и от этого я страдаю» 🙂
Тогда обидеться не получится.
Приём №4. Осознайте
Вас критикуют и вы обижаетесь?
Критикуют обычно тех, кто что-то делает. Вы не стоите на месте и что-то предпринимаете: значит, на вас будут обращать внимание. Хвалить сложно, а вот критиковать гораздо легче.
Осознали? 🙂
Приём №5. Загляните в будущее
Если вы опять на что-то болезненно отреагировали, то подумайте – какие чувства будет вызывать у вас эта ситуация лет через 5 или 10.
Обозначьте на ней сегодняшний момент, когда вы обиделись.
Продвиньтесь мысленно от этого момента по линии вперёд, лет на 5 или 10.
Будете ли вы помнить о своей сегодняшней обиде?
И вы поймёте, что всё это просто пустяк на фоне остальных событий вашей жизни.
Если освоить эти простые приёмы, можно взять под контроль своё «обижание». Вы станете осознанно обращать внимание на свою реакцию в неприятных ситуациях. И заметите, что обижаться будете реже.
Проведите для себя небольшое расследование – для чего вам нужно обижаться?
Какая выгода лично для вас от каждой обиды? Что она вам даёт?
Часто при помощи обиды мы пытаемся манипулировать другими людьми, давить на них. Например, девушка может нарочно обидеться на парня и «надуть» губы, чтобы получить от него букет цветов или подарок.
Не стоит этого делать, обида в любом случае плохой спутник и помощник. И с этим состоянием нужно работать, чтобы избавиться от него.
Мой опыт консультирования показывает, что «застрявшая» в теле эмоция «Обида» может привести к хроническому заболеванию. Вам это надо?
P.S. Поделитесь в комментариях, Как Вы Справляетесь с Обидой?
P.P.S. Если у вас есть ещё пару минут, читайте также >>> Эмоции в нашей жизни