Как избавиться от чувства вины: практические советы

Как избавиться от чувства вины

Люди изобрели (возможно, с помощью извне) много разных способов и уловок, чтобы использовать других людей и манипулировать ими для своей пользы. Один из таких способов – чувство вины.
Не справедливо будет утверждать, что чувство вины – это плохое чувство.

Оно помогает нам:
– выработать в себе ответственность – как важную черту характера;
– укрепить отношения с окружающими людьми, осознавая ответственность за свои поступки.

Так происходит, если родители смогли воспитать ребёнка мудро и экологично, то есть с уважением к Личности ребёнка. Тогда чувство вины помогает ему всегда оставаться совестливым и рассудительным.

Однако как бывает чаще всего? Родители ругают и наказывают, иногда жестоко, за любой проступок или шалость. А кому хочется раз за разом испытывать боль? И ребёнок ищет способы – как избежать этой боли. Он ищет, на кого или на что можно переложить свою вину.

Возможно, это основная причина того, что люди становятся «бессовестными» и «нечестными» – желание избежать боли…

Мама ругает ребёнка

В поиске виноватых

Чтобы избавиться от чувства вины, люди ищут крайних – на кого можно переложить свою ответственность. Это происходит и в семье, и на работе, и на улице.

ПРИМЕР из КОНСУЛЬТАЦИИ
Очень распространённый случай!

Мама, пожилая женщина, и её взрослая дочь живут вместе в одной квартире. Мама – в течение дня занимается домашними делами, смотрит телевизор, отдыхает. А вечером ей хочется, чтобы дочь приходила с работы вовремя, и чтобы они вместе пили чай и беседовали.

Дочь – привлекательная молодая женщина, которая хочет создать свою семью. Вечером она встречается с молодым человеком. А когда приходит домой, слышит от мамы: «Я постоянно одна! Ты меня не любишь! Ты ждёшь, когда я умру!» и дальше в этом же духе.

Естественно, дочь чувствует себя виноватой перед мамой. Её просто съедает это чувство. При том, что она очень любит и уважает свою маму, в течение дня она ей звонит и её смерти не ждёт. А просто хочет быть счастливой.


В процессе личной работы оказалось, что мама чувствовала себя виноватой перед дочерью за то, что развелась с мужем, и девочка росла без отца.

Мама считала, что должна всё свободное время проводить с дочерью, чтобы быть «2-в-1», и отцом и матерью.
Дочь выросла, а мамино чувство вины осталось. И легло на плечи дочери.

В свою очередь крайних – людей, на которых перекладывается ответственность – накрывают негативные эмоции за то, чего они не делали. Часто им бывает очень больно, и чем больше они рассуждают над ситуацией, тем больше себя накручивают.

Им начинает казаться, что они и вправду очень виноваты перед окружающими. Таких людей можно долго использовать в своих целях, а они этого даже и не заметят. Ими очень легко манипулировать.

В поиске виноватых

Как избавиться от постоянного чувства вины

Избыточное чувство вины, как и любое негативное чувство или эмоция, оттягивает на себя много внутренней энергии и сил человека.
Как можно помочь себе справиться с этим?

1.Посмотрите на ситуацию логически.
Хорошо бы уединиться и погрузиться внутрь себя:
– Что произошло на самом деле?
– В какой момент у вас возникло чувство вины? Что его вызвало?
– Признайтесь сами себе – была ли ваша вина в том, что случилось?
  Или вам навязывают это чувство?

Также можно рассказать о ситуации, в которой вы считаете себя виноватым, кому-то из близких, кому вы доверяете.

Такой анализ поможет вам вынести ваше чувство вины из неосознанного в осознанное состояние.

Только в осознанном состоянии мы можем видеть всю картину происходящего и принимать полезные для нас решения.

2.Нужно выговориться, нельзя держать всё в себе.
Хорошо, если есть такой человек, кому вы можете довериться. Если же такого человека нет – станьте перед зеркалом и расскажите всё вслух самому себе.

Можно и без зеркала. Важно проговорить вслух то, что вас беспокоит или гложит.
С эмоциями, их тоже не нужно подавлять!

Что делать, если захлёстывают негативные эмоции?
Читайте об этом >>>Эмоции и осознанность

В процессе проговаривания могут появиться какие-то осознания относительно вашей ситуации. В любом случае появится внутреннее облегчение.

Это простой, но очень действенный метод. Он помогает справиться с любой негативной для вас эмоцией. Без вреда для окружающих.

Не держите в себе

Что делать, если вы действительно виноваты в чём-либо

1. Попросите прощения.
Вы можете искренне поговорить с человеком, всё объяснить ему и попросить у него прощения. Это самый простой способ избавиться от чувства вины.

Но на практике часто бывает невозможно или непросто это сделать по разным причинам: гордыня не позволяет, или страх, или вероятность того, что вас не станут слушать.

В этом случае можно пообщаться на тонком плане с Душой этого человека.

Вы просто уединяетесь, закрываете глаза и представляете его перед собой.
Расскажите ему о ваших чувствах – и попросите прощения, искренне и без манипуляций.

И вы обязательно увидите изменения на практике.

2.Найдите себе оправдание.
Ничего не происходит без причины. Чётко сформулируйте для себя фразу «Я это сделал потому, что…» Окончание фразы – это и есть ваше оправдание. То есть, вы для себя проясняете, осознаёте мотивы своих поступков.

С этим оправданием потом можно отдельно поработать, при необходимости. Но оно поможет вам не взращивать чувство вины внутри себя.

Прощение

Часто чувство вины имеет свои корни в прошлых жизнях. И с этим тоже можно и нужно работать.

На мой взгляд, чувство вины – это проявление совестливости и справедливости человека. Однако оно должно иметь свои разумные пределы – не должно зашкаливать и разрушать его жизнь.

Ведь главное – это покой и гармония внутри каждой отдельной личности.
Не позволяйте никому, даже себе, вносить дисбаланс в ваш внутренний мир!

P.S. Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с чувством вины?

P.P.S. Читайте также >>> Почему люди оскорбляют других людей

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.